Що таке діабет і як не захворіти
Цукровий діабет - серйозне захворювання, від якого щороку помирає
понад мільйон людей, і захворіти на нього може кожен.
Діабет виникає, коли наш організм не може впоратися з рівнем цукру
(глюкози) у крові. Кров стає густою, і згодом це може призвести до інфаркту,
інсульту, сліпоти, ниркової недостатності та гангрени нижніх кінцівок.
Поширеність цукрового діабету в світі, як і в Україні, невпинно зростає. За
даними ВООЗ, на сьогодні у світі близько 420 мільйонів хворих на діабет. Це
майже вчетверо більше, ніж 40 років тому.
Однак, попри серйозну загрозу, яку діабет становить для здоров'я,
половина діабетиків навіть не підозрюють про свою хворобу.
При цьому часто, щоб уникнути цукрового діабету, достатньо просто
змінити свої звички та відкоригувати стиль життя.
Причини діабету
Коли ми їмо, наш організм переробляє вуглеводи, що містяться в їжі, на
цукор (глюкозу). За його засвоєння відповідає інсулін - гормон підшлункової
залози, який дає клітинам сигнал поглинати розчинену в крові глюкозу та
використовувати її як джерело енергії.
Діабет виникає тоді, коли виробництво інсуліну припиняється або гормон
не може нормально виконувати свою функцію, внаслідок чого цукор починає
накопичуватися в крові.
Типи діабету
Цукровий діабет буває кількох типів:
При діабеті 1 типу підшлункова залоза припиняє виробляти інсулін і цукор
починає накопичуватися в крові.
Найчастіше це трапляється досить рано - у дитячому чи підлітковому віці.
Вчені досі не знають, з якої саме причини це відбувається, однак,
вважають, що тут свою роль може відігравати генетична схильність або вірусна
інфекція, що пошкоджує клітини підшлункової, відповідальні за виробництво
інсуліну.
Приблизно 10% діабетиків страждають саме на діабет 1 типу.
При діабеті 2 типу виробництво інсуліну не припиняється повністю, однак
його недостатньо, або щось заважає йому ефективно працювати. Це зазвичай
відбувається в середньому віці або ближче до старості, однак діабет другого типу
зустрічається і в молодих, якщо вони страждають на ожиріння чи ведуть
малорухливий спосіб життя.
Розрізняють і так званий предіабет - підвищений рівень глюкози у крові,
що також може призвести до розвитку повноцінного захворювання.
Симптоми діабету
постійна спрага та відчуття голоду
часте сечовипускання, особливо в нічний час
підвищена втомлюваність
втрата ваги без причини
погіршення зору
порізи і подряпини, які довго загоюються
Часто симптоми є прихованими,особливо це стосується діабету 2 типу і
людина може не здогадуватися про свій діагноз. Тому важливо контролювати
рівень глюкози в крові регулярно.
Чи можна запобігти захворюванню?
Ризик захворіти на діабет залежить від генетичних чинників та умов життя.
Однак, ви можете підтримувати концентрацію цукру в крові на нормальному
рівні за допомогою здорової дієти та активного способу життя.ФОТО,
Один зі способів знизити ризик діабету максимально скоротити
споживання цукру. Вживання цукру викликає швидке підвищення глюкози в
крові, стимулюючи викиди великої кількості інсуліну. Якщо подібні скачки
відбуваються досить часто, то клітини втрачають чутливість до інсуліну. Як
наслідок, рівень глюкози в крові залишається підвищеним.
Також варто замінити вироби з білого борошна на фрукти і неочищені
злаки.Для початку можна скоротити споживання кондитерських виробів та
солодких напоїв, а білий хліб і макаронні вироби замінити їжею з борошна
грубого помелу. Продукти з рафінованого цукру і очищених злаків бідні на
поживні речовини, оскільки вітаміни й волокна містяться переважно в оболонці
зерен. Це біле борошно, білий хліб, білий рис, біла паста, випічка, газовані напої,
цукерки та пластівці з додаванням цукру.
Здоровий раціон містить овочі, фрукти, бобові й цілозернові продукти, а
також корисні рослинні олії, горіхи й сорти риби, багаті на омега-3-ненасичені
жирні кислоти, як-от сардина, лосось чи макрель.
Важливо їсти з регулярними інтервалами, щоб уникнути переїдання.
Зменшити вміст цукру в крові допомагають і фізичні вправи. Лікарі
рекомендують приділяти щонайменше дві з половиною години на тиждень
аеробним навантаженням - наприклад, ходінню чи підйомам сходами.
Важливо уникати сидячого способу життя.
Організму легше підтримувати нормальний рівень цукру в крові, якщо ви
не маєте зайвої ваги. Але якщо вам потрібно схуднути, краще це робити
повільно, втрачаючи не більше 0,5-1 кг на тиждень.
Щоб знизити ризик серцевих захворювань, відмовтесь від куріння та
стежте за рівнем холестерину.
Які ускладнення дає діабет?
Високий рівень цукру в крові може дуже пошкодити судини. Коли кров
густішає, їй стає важче рухатися тілом - до деяких клітин вона може не доходити
зовсім, що підвищує ризик ушкодження нервів (це призводить до втрати
чутливості й больових відчуттів), втрати зору та розвитку інфекційних
захворювань ступнів. Зниження кровотоку через уражені судини в поєднанні з
ураженням нервових закінчень значно підвищує ризик виникнення виразок на
ногах, їх інфікування та в кінцевому результаті – ампутації.
За даними ВООЗ, цукровий діабет є однією з основних причин розвитку
сліпоти, ниркової недостатності, інфаркту, інсульту та гангрени нижніх кінцівок,
що призводить до ампутації ніг.
Не будьте байдужими, подбайте про своє здоров’я та здоров’я своїх
близьких!
Завідувач відділення епіднагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань Лілія Концур
