ЯК МАГНІТНІ БУРІ МОЖУТЬ ВПЛИВАТИ НА НАШЕ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я ТА САМОПОЧУТТЯ.
Сьогодні ми все частіше можемо спостерігати нестабільність магнітного поля
Землі. Магнітні бурі та їх тривалість можуть впливати на самопочуття багатьох людей,
що реагують на зміни погоди. Погоду визначає безліч чинників: атмосферний тиск,
температура, вологість, вміст у повітрі озону і кисню, радіоактивність, магнітні бурі.
Кожен з них здатний впливати на самопочуття і здоров’я людини.
Магнітні бурі значно впливають на організм людини. Метеозалежні люди
можуть відчувати біль в серці, головні болі, слабкість, перепади настрою. Магнітні
бурі, насамперед, впливають на стан нервової системи, зумовлюючи посилення
емоційних реакцій. Зокрема: розвиток тривожних станів, підвищення агресивності,
посилення страху та панічних проявів тощо. Тому у дні підвищеної сонячної
активності варто зменшити фізичні та розумові навантаження. На чутливість до
погоди найбільш впливають такі чинники: стать, вік, спадковість і загальний стан
здоров’я. Так, жінки більш схильні до зміни погоди, ніж чоловіки.
Найсильніше погодні аномалії діють на людей, що мають хронічні недуги:
бронхіальну астму, артрит, ревматизм, серцеві захворювання, тиск. Метеозалежність
часто розвивається і у тих, хто переніс струс мозку, страждає вегето-судинною
дистонією або атеросклерозом. У людей, які сильно залежні від погодних умов може
навіть розвинутися метеофобія – важкий психічний стан, коли людина перебуває в
стані підвищеного стресу через потенційні загрози природних катаклізмів та з великою
тривогою очікує кожну метеозміну. Така гіпертрофована боязнь поганої погоди є
приводом звернутися до фахівця за допомогою.
Нещодавно вчені з’ясували одну цікаву закономірність – швидкість, з якою
людина реагує на зміну погоди, залежить від її психологічних особливостей. Тобто
коли людина знаходиться у стані психологічної рівноваги реакція слабшає. Цей факт
пояснює, чому кількість людей із важким ступенем метеочутливості збільшується,
адже сучасна людина перебуває у постійному стресі та нервовому напруженні. Саме
тому перший крок в боротьбі із метеочутливістю – це повернення собі душевної
рівноваги. Передусім варто відмовитися від шкідливих звичок (зловживання
алкоголем, кофеїном, тютюнопаління, надмірне споживання солодкого). Дотримуйтеся
режиму дня. Контролюйте свої емоції та рівень психологічного напруження протягом
дня. Якщо фізичний стан дозволяє – займіться фізичною активністю. Все це допоможе
знизити рівень психологічної напруженості.
Остаточно позбутися метеочутливості, нажаль, неможливо. Проте знизити прояви
її симптомів цілком реально. Так, медики рекомендують щодня перебувати на свіжому
повітрі не менше 30 хвилин, регулярно займатися спортом та загартовувати організм,
більше відпочивати і вести здоровий спосіб життя. Крім того, позбутися від симптомів
метеозалежності можна, дотримуючись дієти. Слід відмовитися від важкої їжі, краще
харчуватися частіше, але невеликими порціями, віддаючи перевагу рослинним та
молочним продуктам. З приємних процедур метеозалежним людям показані масаж,
ароматерапія і лікувальні душі.
Також є певні рекомендації, яких потрібно дотримуватися у дні, коли змінюються
погодні умови та посилюється метеочутливість:
1. Намагайтеся скасувати справи, які вимагають підвищеної уваги, витрат сил і енергії.
2. Якщо самопочуття погіршилося, за наявності такої можливості, перенесіть важливі
зустрічі або ж візьміть вихідний.
3. Пізніше коли тіло адаптується до погодних умов, ви зможете зробити все необхідне
в гарному самопочутті та настрої.
4. Намагайтеся їсти більше овочів, зробіть раціон легшим, пийте більше води
(спостерігайте за тиском: якщо він підвищується, то споживання води, навпаки,
зменшуйте), відмовтеся від жирного, гострого, кави і алкоголю.
5. Додайте в дієту продукти з підвищеним вмістом калію, вони допоможуть роботі
серця (горіхи, сухофрукти, сир, риба, банани та інші).
Дбайте про своє фізичне та психічне самопочуття, ведіть здоровий спосіб життя і
нехай зміна погоди впливає на вас найменшим чином!.
Лікар з загальної гігієни
Богородчанського відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ » Орест ГЛУШКО
